古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大多数谷物类食品都具有减肥的功效,因为谷物里富含植物纤维,助消化有利于减肥。谷物有很多种,那么哪些才是减肥谷物呢?知道哪些是减肥谷物后,当然就要计划怎么煮法了。下面就让小编来将减肥谷物逐个地列举出来,然后让熊黛林来教我们如何做谷物沙拉。这个沙拉不仅将美味尝到嘴里,还能保持完美身材,大家也可以学习学习。
减肥谷物逐个数
全粒小麦、全粒燕麦(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全粒大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。
熊黛林教你做谷物沙拉
这款以“藜麦”为主料的谷物沙拉就是熊黛林的最爱,美味之余更合非常丰富的蛋白质、矿物质和维生素。她笑说藜麦很饱腹感,最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子。
材料:藜麦半杯、车厘茄半杯(切半)、新鲜薄荷叶及罗勒1杯、青瓜才条(切片)、柠檬汁半杯、橄榄油半杯、酱油1.5杯、盐或胡椒适量。
做法:将藜麦浸于水中约2-3小时后洗净,置于薄布上,放置在过滤器中置放一晚,直至麦粒发芽。将黎麦粒、车厘茄、青瓜层叠上,以酱油、盐、柠檬调味,最后放入薄荷叶及罗勒叶即可。
Tips:熊黛林的减肥方法是不是很有特色?她的完美身材就是靠这种秘方保持的,喜欢的瘦司不妨试一试,看看适不适合自己。
特别推荐日间减肥招
早餐: 1碗燕爱粥或1碗谷物什锦粥
午餐:甜玉米粒(或面包)、丁个桃子或苹果
点心:整粒或颗粒状的干果点心、全谷物为主料的饼干
晚餐:半碗煮糙米饭
Tips:买一本谷类食品烹调书,再在家里储存一些常用的会谷物食物,争取每周尝试一种新的烹调方法。
小编寄语:减肥谷物这么多种,不知道可以做成多少种料理,所以大家平常要虚心学习,才能让自己品尝美味同时又可以保持好身材。
(责任编辑:苏雅婷 )
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