瘦腰的瑜伽

办公室公主们因为长时间坐着工作，导致腰腹部脂肪堆积，迷人的小蛮腰慢慢离你远去，漂亮的衣服也要和你说baybay了，该怎么减掉腰腹部赘肉 呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人腰身很快就会回来。

单腿后抬

step1站着，手扶住椅子，身体不要向前倾。

step2 然后向后抬起一条腿。此时，最好不要弯曲膝盖。

左右腿交替重复20次。

作用：这个动作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身体线条。

前展后屈式

step1 双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。

step2 上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回 到原位。

step3 然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。

重复5次以上。

作用：这个动作能加强背部和腰部肌肉，伸展肌肉达到燃烧脂肪功效。

眼镜蛇式

step1 双腿打开与肩同宽俯身躺着，双手放在胸侧地面，脚背绷直。

step2 撑直手臂，上身抬离地面，在这个位置保持10秒。

step3 然后上身向左右两侧扭转，头看向后方，保持10秒。

左右两侧各重复至少3次。

作用：这个伸展动作对于下背部和腹部肥胖非常有效。