日常生活减肥小常识

性感而又美妙的夏天就要来了，而身上的赘肉却让你在脱下长衫的时候面有难色。是啊，在这个露胳膊秀大腿的季节里，谁不想让自己的身材曲线完美无暇，谁不想让自己无论从正面、侧面、坐下、弯腰的时候都看不到一丝丝赘肉。但。。。。。。没有关系，下面八个日常生活饮食减肥小窍门，只要你平常多注意，减重根本就不难。

日常生活减肥小窍门一：多吃高纤维食物

多吃一些还有明星减肥元素——高纤维的食物，不经容易产生饱腹感，还可以让你在长时间内保持这种感觉。因为纤维不仅可以维持你血糖值（血糖使你保持精力），还能保证你的大便有规律。蔬菜和水果都是一些富含纤维的食物，记得要多吃哦！

日常生活减肥小窍门二：有规律的按时进餐

很多上班族都会有这样的坏习惯，由于工作太忙而无法按时进餐，因而时常会有头晕的习惯，更重要的是养成了暴饮暴食的习惯，殊不知这可以减肥的大忌啊。因此控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种减肥方法可以使新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

日常生活减肥小窍门三：学会控制食欲

美食的诱惑总是让人难以抗拒，但为了控制体重，还是请忍住再忍住吧。要实在没有办法，可以做一些感兴趣的事情来分散注意力，要是真饿了，不妨吃些低热量食物，比如苹果、黄瓜等这些能帮助减肥的食物。

日常生活减肥小窍门四：巧吃主食更减肥

忘掉不能吃主食的这个谎言吧。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食物，且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能。要是还不放心的话，教你一个减肥的小方法，可在米饭中适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对美体瘦身非常有效果。