晚上喝牛奶减肥

牛奶已经成为人们日常生活中喜爱的饮品之一，每年5月的第3个星期二是“国际牛奶日”。在减肥的MM也会选喝牛奶减肥，因为喝牛奶不仅减肥瘦身还能美容养颜，这两点的结合就足够让MM追捧了。

喝牛奶的好处如今已越来越多地被大众所认知，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等物质，包含人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可离这98%，是其他食物无法比拟的。

牛奶作为一个“接近完美的饮品”，它的功用有很多，如大家所熟知的营养丰富、镇静安神、美容养颜、抑制肿瘤等切效。

其实牛奶还有一个很大的容易被人们忽略的作用就是减肥。由于奶制品含有高脂肪和

热量，因此许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。

研究小组把34名健康肥胖者分我两组，让他们每天进食比平的少500卡热量的食物，其中一组每天3份含1100毫克钙的低脂酸奶；另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后研究结果显示，喝酸奶一组平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。

研究人员认为，奶制品中的钙元素能够帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

小编寄语：晚上喝牛奶不仅不会发胖，还有助于睡眠哦！