拯救水桶腰塑纤细小蛮腰

2012-12-15 08:11:12 家庭医生在线

　　盈盈一握的小蛮腰多么令人心动，但是现实中的水桶腰却让自己自卑不已，到底怎么样才能快递瘦腰，让身材轻盈飞舞起来呢？

　　一、吸脂助你轻松丢掉“游泳圈”

　　腰腹部吸脂术，是在腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的的一种方法。吸脂减肥专家指出，用腰腹部吸脂的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为理想的方法，因为人成年以后体内脂肪细胞的总数量是稳定不变的，运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法不可能减少脂肪细胞的数量，只能使脂肪细胞的体积减小，而通过外科手术的方法减肥，可从根本上减少细胞数量，故即使是以后不十分注意运动、也不会在短时间内让肥胖反弹，这也是吸脂手术不容易复发的原因。

　　此外，这种方法不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。

　　二、保鲜膜原地踏步法

　　尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人不会出现过敏、皮炎等现象的，保鲜膜缠腰法的具体操作是，在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持一次，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。

　　三、捡豆子瘦腰法

　　大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃，如果不是饿得特别厉害，就只吃三到五成饱就可以了。饭后各位美妞可以稍稍休息十到二十分钟。然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。这样大家可能不仅发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜，大腿的赘肉也没了呢。

　　四、饮食要注意——控油“1小匙”

　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

　　控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

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