上火分虚实 饮食助降火护肤又养生

　　从中医的角度解释，“火”分为“实火”和“虚火”。

　　“实火”指的是集体活动过于亢奋，代谢废物产生太多导致排泄不畅，人经常伴有头痛、眼红、便秘、容易流鼻血、皮肤油腻、长出脓包型的痘痘、口气重、爱出汗等现象。

　　调节“实火”，可以通过“泻火”的方法，如适当食用寒凉的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆，配合中医的拔罐、重刮痧、针灸等疗法，可以帮助改善。

　　而“虚火”指的是精神损耗太大、营养不良、新陈代谢过慢、机体免疫和自身修复能力下降，有反复溃疡、皮肤干燥但长闷痘、出冷汗、心悸不安、身体潮热却又乏力等现象。

　　“虚火”可以通过滋阴的方法，如食用梨、荸荠、枇杷、银耳、百合，配合按摩、轻刮痧等方法来调理。

　　为什么会上火？

　　可以从内外因素来解释，外因包括天气炎热，缺水，身体无法及时散热，体温升高而上火；而内因包括压力过大，熬夜，生活不规律，饮食不健康，辛辣肥厚的食物摄入过多，造成了器官代谢失常。

　　而皮肤“上火”的主要原因，则是内在生火引起的，大部分情况是“实火”和“虚火”的叠加表现。

　　1、皮肤问题：粗糙油腻，易长密集分布的痤疮，皮肤呈橘皮样

　　   身体问题：口气重、牙龈肿痛、食欲失常、腹胀便秘

　　脾胃上火多因饮食不加节制，常食用高糖高油，辛辣而过烫的食物，造成了消化不良，所以不妨从调节饮食开始。

　　轻微的脾胃积热时，可能总感到吃不饱，这时候应该吃些消食的食物，如西红柿、枇杷。而绿豆、薏米、山药、风靡、核桃仁都有清胃利湿的作用，可以适当食用。

　　温和有效的清洁也很重要，有助改善痘痘。

　　2、皮肤问题：干燥晦暗，嘴唇起皮，容易敏感

　　   身体问题：口干舌燥，嗓子痛，干咳

　　“宁早起，不熬夜”是避免上火的诀窍，饮食方面，青橄榄、罗汉果、胖大海、金银花、麦冬都有清肺热的作用，可用来泡茶；

　　还可以适量使用冬瓜、鲜藕、丝瓜等时令蔬菜，木耳可吸收肺部的不良杂质，生活在污染环境中的人不妨多吃，梨、猪肝汤也有去肺火的作用。多食用这些凉性蔬菜水果，能有效防上火，而且不用担心有任何副作用，比吃药打针可是好上千万倍喔！

　　3、皮肤问题：发红灼热，口角易长溃疡

　　   身体问题：烦躁不安、失眠多梦

　　心主神，在心的调解下，五脏六腑协调平衡，形成“神气”，是一切美容保养的基础。生活节奏过于紧张的情况下易产生“心火旺”的情况。