功效与作用：
简介及特色：1、鹌鹑肉：鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。常食鹌鹑肉，可治疗肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。 2、小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。 松子(炒)：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用;也是也是女士们润肤美容的理想食物。 3、鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染;此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用;鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。
小米
姜
精盐
白砂糖
料酒
鹌鹑松仁羹做法分解
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01
鹌鹑取出内脏，洗净，抹干水起肉
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02
鹌鹑骨放入滚水中煮5分钟，取出洗净
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03
鹌鹑肉切小粒，加入淀粉、蛋清、盐，搅匀成糊状
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04
锅内加入适量冷水，放下鹌鹑骨、姜片煲滚
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05
改用小火煲1小时取汤备用
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06
松仁放入热油中，用小火炸至金黄色时捞起
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07
小米洗净，用汤匙碾碎成蓉
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08
把小米蓉放入锅中，下入高汤煮滚，用白糖、料酒、盐调味
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09
再加入鹌鹑肉粒和汤搅匀
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010
待鹌鹑肉熟后，淋上香油，盛入汤碗内，撒下松仁即成。
小贴士
小米：小米忌与杏仁同食。
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鹌鹑肉：鹌鹑不宜与猪肉、猪肝、菌类食物同食，否则令人面生黑子或发生痔疮。
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土豆
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专家答疑
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