煎酿凉瓜脯 食材功效
苦瓜
精盐
料酒
酱油
白糖
淀粉
香油
姜
煎酿凉瓜脯 食材用料
煎酿凉瓜脯做法分解
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01
将苦瓜洗净切去头尾，横切成段，每段厚1厘米。
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02
挖去瓜瓤，将猪肉虾胶馅挤成丸子，每个约10克。
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03
坐锅点火，倒入水烧开，加入盐、油、放入苦瓜略焯至5成熟(约1分钟)，呈碧绿即捞出，过冷水后，用毛巾抹干水分。
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04
在瓜段内壁抹上干淀粉，酿入馅料，抹干。
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05
坐锅点火倒入油，4成熟时，把瓜段放入，边煎边加入油，煎至两面金黄色时，放入蒜泥、姜末、豆豉酱，烹料酒，加入高汤、鸡精、精盐、白糖，再放入苦瓜段烧沸。
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06
用酱油定色，略闷1分钟，下胡椒粉，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
小贴士
健康提示：凉瓜即苦瓜，原产于印度尼西亚，现在我国广东广西多产，现北方大棚也有生产，以味得名；对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。
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