【洋芋的功效与作用】洋芋营养价值|洋芋怎么做好吃|洋芋食疗偏方-家庭医生在线

: 洋芋 (地蛋、山药蛋、洋番薯、马铃薯)

洋芋，多年生草本，但作一年生或一年两季栽培。地下块茎呈圆、卵、椭圆等形，有芽眼，皮红、黄、白或紫色。地上茎呈棱形，有毛。奇数羽状复叶。聚伞花序顶生，花白、红或紫色。浆果球形，绿或紫褐色。种子肾形，黄色。多用块茎繁殖。可入药。--详细介绍

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洋芋的功效与作用

1. 和中养胃、健脾利湿：洋芋含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。洋芋所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用;　　2. 润肠通便：洋芋含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生;　　3. 降糖降脂、美容养颜：洋芋能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。洋芋同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用;　　4. 均衡营养、利水消肿：洋芋含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，洋芋早就成为第二主食。洋芋所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复

洋芋的营养价值

洋芋的营养成分表 (每100克)

维生素A：32.3微克	铁：0.8毫克	镁：40.2毫克
磷：41.2毫克	钾：345.3毫克	胡萝卜素：30.2微克
钙：8毫克	脂肪：25.3克	烟酸：0.2微克
锌：0.38毫克	维生素C：25.3毫克