晨起喝杯温水可防“意外”

2009-12-24 20:59:17 来源：家庭医生在线论坛转载

　　冬季气候干燥、寒冷，大雾天气时有发生，给不少有晨练习惯的老年人带来了困扰。长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任刘铁军介绍，有晨练习惯的老年人，应推迟锻炼身体的时间，尤其在晨起后，应喝一杯温开水，可以预防晨练时出现意外。

　　刘主任介绍，冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时，也就是说，在太阳升起后再进行晨练，冬季的作息时间也应该遵循晚睡晚起这一原则。冬季晨起后应喝一杯温开水，以150-200毫升为宜。

　　老年人晨起先补水可使循环血量增加，血液黏稠度降低。老年人如果在夜间所丢失的水分未及时补充，会使体内血容量相对不足，加上清晨生理性的血压升高，易在晨练时发生心脑血管疾病，特别是急性心肌梗死。所以，晨起后先喝一杯温开水，不但可以预防晨练时出现意外，还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效。另外，晨练时还应特别注意防寒保暖，预防感冒等疾病的发生。

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