古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
水果减肥法:是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 . 每日吸收的热量不得低於 800-1000 Kcal 一天
2 . 只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 . 不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 . 减重速度快 , 但是体重也很容易回升。
2 . 长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 . 会营养不良
水果减肥 Q & A
Q :罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A :加工食品过程会让维他命 C 大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
Q :什麽水果不该用来减肥?
A :榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
Q :什麽时候吃水果最好?
A :早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
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(责任编辑:吴燕 )
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