老年期用饮食调养健忘症

　　当人体进入老年期后，各种器官和心理均有一定的衰退，同时出现的健忘也是不可避免的。那么，如何来延缓衰老，增强记忆力呢？有关营养专家提出常吃下列食物，对增强记忆力有一定的帮助： 
     
    大豆含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆，有利增强记忆。 
    
　　蛋黄含有卵磷脂、蛋碱等脑细胞所必需的营养物质。 
     
　　牛奶含有蛋白质、钙，可供大脑所需各种氨基酸，适量饮用有助于增强记忆。 
     
    鱼富含蛋白质和钙，特别含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管血流畅通，是理想的健脑食品。 
     
    卷心菜富含Ｂ族维生素，能防脑衰老。 
     
    木耳含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等营养成分，是补脑、健脑的佳品。 
     
    香蕉含有丰富的矿物质，含钾量较高，可以健脑，有预防精神疲倦的作用。 
     
    芝麻富含蛋白质、脂肪和矿物质。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。