十七周孕期，准妈妈必知的5种营养补充法

十七周孕期，准妈妈必知的5种营养补充法为补充蛋白质、摄入充足的钙、补充铁元素、增加维生素摄入、保证适量的脂肪摄入。

1. 补充蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育至关重要。在怀孕十七周时，胎儿的身体各器官正在迅速发育，需要大量的蛋白质。准妈妈可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充蛋白质。例如，每100克鸡肉中约含有20克蛋白质，每100克豆腐中约含有8克蛋白质。

2. 摄入充足的钙：怀孕十七周，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙的需求量增加。如果准妈妈钙摄入不足，可能会导致胎儿骨骼发育不良，同时自身也容易出现腰酸背痛、腿抽筋等症状。可以多喝牛奶、吃虾皮、海带等富含钙的食物。此外，维生素D能促进钙的吸收，准妈妈可以适当晒太阳或补充维生素D制剂，如维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，但需遵医嘱。

3. 补充铁元素：随着孕周的增加，准妈妈的血容量会逐渐增加，同时胎儿也需要储存一定量的铁。如果缺铁，可能会导致缺铁性贫血，影响胎儿的氧气供应和智力发育。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等。必要时可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等。

4. 增加维生素摄入：维生素对于维持人体正常的生理功能和新陈代谢起着重要作用。在怀孕十七周时，准妈妈需要增加维生素的摄入，尤其是维生素C、维生素B族等。维生素C能促进铁的吸收，维生素B族参与能量代谢。新鲜的蔬菜和水果是维生素的重要来源，如橙子、草莓、西兰花等。

5. 保证适量的脂肪摄入：脂肪是人体重要的能量来源之一，同时也参与胎儿大脑和神经系统的发育。准妈妈可以选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。但要注意适量摄入，避免过度肥胖。

十七周孕期，准妈妈通过补充蛋白质、摄入充足的钙、补充铁元素、增加维生素摄入以及保证适量的脂肪摄入这5种营养补充法，能为胎儿的生长发育提供充足的营养支持，保障自身和胎儿的健康。但在进行营养补充时，应注意合理搭配饮食，必要时在医生的指导下进行补充。