如何才可以让孩子长高，五种食物可以促进长高，值得借鉴

谁都希望孩子能够长高，但是如今的孩子好像都出现横向发展的情况，这可能和日常的饮食有一定关系，要想有效促进孩子长高，下面的这些食物就应该多吃一些。

1、虾皮

虾皮中含有丰富的营养物质，其中钙元素，矿物质以及蛋白质比较丰富，如果孩子能够经常性吃一些虾皮，就可以有效给长个子奠定基础，能有效促进骨骼的发育。

2、西红柿

西红柿蕴含人体所需要的维生素，如果孩子在小时候多吃一些就能够补充所需要的维生素，具有快速促进骨骼发育的效果，可以有效保证人体的健康。

3、牛奶

牛奶中蕴含所需要的钙元素以及蛋白质，青少年要想快速的长个子就应该补充所需要的钙元素。在睡觉之前如果能够喝上一杯牛奶，就可以促进肠胃的消化，也可以提高睡眠的质量，能够奠定良好的生长基础。不过在选择牛奶时尽可能挑选纯牛奶，而不要选择酸奶。

4、鸡蛋

鸡蛋中会含有孩子成长过程中所需要的蛋白质，基本上每天都应该吃1~2个鸡蛋，可有效促进生长发育，可以补充钙元素，还可以提高记忆力。另外鸡蛋中也会蕴含着人体所需要的卵磷脂，可以促进大脑发育。

5、胡萝卜

胡萝卜中会拥有比较多的维生素A可有效促进蛋白质的合成，一般小孩子可能并不喜欢直接生吃胡萝卜，所以就可以用胡萝卜熬汤或者包饺子，也可以直接选择榨汁。除了吃胡萝卜之外，也可以选择多吃橘子，橘子和胡萝卜有异曲同工之处，里面会含有所需要的维生素，可以有效促进生长发育，让个子变得比较高。

除了食物之外，还有哪一些方法？

1、多运动

为何如今的孩子一般身高都不是很高？主要是因为经常性窝在家中打游戏，经常性写作业，没有过多的户外运动，其实要想有效促进孩子长高，就应该让孩子养成运动的好习惯，不要长时间坐着不动，这就会影响到体质。

2、注意饮食

为了让孩子长高，日常的饮食也需要注意，尽量不要选择油炸食物，腌制食物或者是零食。这些食物虽然比较好吃，但是可能就会导致孩子出现偏食厌食的现象，还会影响到孩子脾胃健康，会导致后期的生长受到影响。

要想有效让孩子长得更高，在日常饮食上就需要注意，首先就应该多吃上面的这5种食物，能够有效保证个人健康。除了选择多吃食物之外，也一定要选择多运动，哪怕是选择一些柔和的运动，都可以有效促进长高。