高血压饮食：八宝莲子高血压食疗菜谱

高血压饮食：八宝莲子高血压食疗菜谱

【原料】水发莲子 150 克 ， 糯米 150 克 ， 薏仁米 50 克 ， 红枣 100 克 ， 橘饼 40 克 ， 青梅 40 克 ， 冬瓜条 40 克 ， 桂圆肉 40 克 ， 白糖 200 克 ， 桂花酱 5 克 ， 湿淀粉 5 克 ， 花生油 35 克。

【做法】将糯米、 薏仁米分别淘洗干净 ， 分放在两个碗内 ， 糯米加水 050 克〉、慧仁米加水 （10 克 ） ， 一起入笼蒸熟取出。红枣洗净去核 ， 与橘饼、青梅、冬瓜条、桂圆肉均切成 1 厘 米见方的丁 ， 分别用沸水滤过。莲子也用沸水滤过。

将莲子放入碗内 ， 摆成蝴蝶形状 ， 周围用红枣、橘饼、青梅、冬瓜条、桂圆肉分层围好 ， 然后把蒸好的 薏 仁米放入碗内摊平 ； 糯米加熟花生油、桂花酱 （3 克） 、白糖 （150 克 ） 拌匀 ， 倒在薏仁米上推平 ， 人笼蒸透取出 ， 翻扣在盘内 ； 将汤勺刷干净 ， 放在微火上 ， 加入清水 （50 克 ） 、白糖、桂花酱烧沸 ， 用湿淀粉勾芡 ， 浇在盘内即成。

【功效】顺气化痰， 有利尿作用。适用于高血压患者食用。