健康饮食选择适合宝宝补锌的食物

缺锌可能会使孩子发育迟缓，人体内有70多种帮助消化和新陈代谢的酶都含有锌。缺锌是素食者常见的营养素缺乏症，未及时添加动物性辅食的婴幼儿也容易缺锌。

那么，如何给宝宝补锌呢？

宝宝补锌的一个重要方法是从富含锌的食物中摄取。所以，为了让宝宝不缺锌，你特别需要了解吃什么补锌。以下是补锌的食物及其含锌量供你参考，不过需要注意的是，由于产品的品牌不同，肉的部位不同，其中的含锌量也有些许差异。

宝宝补锌吃什么好

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。