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西红柿鸡蛋汤这么做更营养

2017-08-22 11:50:49      

西红柿鸡蛋一道很简单的汤,很多人到饭店都会点的。那么西红柿鸡蛋汤怎么做更营养呢?

下面我们就来看看具体的食谱和操作步骤:

做法一:将西红柿洗净切块或片,鸡蛋打匀:锅中加水,生姜切碎一起煮:水开后加西红柿,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐,关火(关火前可点入几滴香油),西红柿鸡蛋汤即成。

做法二:将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。起油(油食品)锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎:翻炒成西红柿泥状:加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀:西红柿鸡蛋汤即成。

第一款做出来是清汤西红柿,第二款是浓汤西红柿,这两款汤,不仅口味有很大区别,营养上也有所不同。浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。

番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含油脂较少,更适合血脂较高的人群。

(责任编辑:杨绮琴 )

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