松子鱼宝宝喜爱的营养美食

松子鱼

工艺：溜 口味：咸甜味 食用：早餐|中餐|晚餐

口感：鱼丁洁白滑嫩，松仁干香酥脆，营养丰富适口。

主料：松子仁50克 黑鱼200克

辅料：鸡蛋清10克 淀粉（玉米）20克

调料：料酒15克 盐4克 味精2克 白砂糖3克 胡椒粉1克 香油10克 大葱5克 姜5克 植物油120克。

烹饪方法

1、鱼肉去皮，切成0。5厘米见方的小丁；

2、用料酒5克、精盐2克、胡椒粉0。5克、蛋清、淀粉15克把鱼丁抓匀上浆；

3、勺内加油烧上成热，下入鱼丁滑透捞出；

4、再放入松仁炸酥，倒入漏勺；

5、勺内留油15克，放入料酒、葱、姜末、鲜汤、精盐、味精、白糖、胡椒粉烧开；

6、用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，放入鱼丁、松仁翻匀，淋入麻油出勺。

制作提示

本品有油炸过程，需备猪油约500克。

本菜谱的营养成分

能量707.93千，卡维生素B60.01毫克，蛋白质46.14克，脂肪47.77克，碳水化合物28.53克，叶酸5.54微克，膳食纤维5.3克，胆固醇182毫克，维生素A55.05微克，胡萝卜素69.3微克，硫胺素0.15毫克，核黄素0.45毫克，烟酸7.33毫克，维生素C0.35毫克，维生素E25.32毫克。