古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
上班族护眼 吃什么补充维生素?
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。
紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,对养眼护眼都很有疗效。
蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素C。
芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素C。
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。
粗粮豆类含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
(责任编辑:苏雅婷 )
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