食物也能美白吗？不可错过的美白食谱

吃什么可以美白呢？美白的方法有千百种，很多人都不知道食物也是可以美白的。在众多的美白方法中，有很多都会有副作用，而饮食美白却是一种没有副作用的方法。快来看看究竟吃什么可以美白吧。

你不得不知道的美白食谱

芦荟木瓜煲鸡汤

材料：光鸡1只、木瓜1个、鲜芦荟1片、姜2片、水8碗。

做法：芦荟削去边刺和外皮，洗净，用开水稍微焯一下，然后切成片。木瓜削皮去核，切块。光鸡洗净，斩大件，汆水捞起。煮沸清水，放入鸡块、木瓜和姜片，大火煮开，转小火煲一个小时；再下芦荟煲半小时，下盐调味即可食用。

黑芝麻杏仁凉糕

材料：黑芝麻粉50克、杏仁粉50克、糖适量、蛋清2个、吉利丁15克、椰汁180克、牛奶180克。

做法：锅中放入椰汁和黑芝麻粉。煮开后，倒入1个蛋清，搅拌均匀。吉利丁用温水融化，再次煮开后，放入一半的融化的吉利丁，调入适量糖，关火。将煮好的黑芝麻糊倒入保鲜盒中，放入冰箱冷藏，让其凝固成冻。锅中放入牛奶和杏仁粉。煮开后，倒入1个蛋清，搅拌均匀。再次煮开后，放入一半的融化的吉利丁。调入适量糖，关火。将杏仁糊晾凉后，倒入冷藏后已凝固的黑芝麻糊中，放入冰箱冷藏，凝固后切块即可。

木瓜薏仁粥

材料：木瓜、400克、糙米50克、薏仁20克、红枣适量。

做法：准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。木瓜去皮、去瓤，切小块备用。薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

四物乌鸡

材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵、盐、葱花适量。

做法： 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。依个人喜好加入调味料。

紫薯木瓜布丁

材料：木瓜半个、紫薯3个、牛奶1袋、白砂糖15克、吉利丁片3片。

做法：木瓜从四分之三外切开。挖去籽成木瓜盅备用，内部要尽量修得光滑些成品切出来才更好看。吉利丁片先在冷水里泡软。紫薯用蒸锅蒸熟后过筛成泥。奶锅内倒入牛奶和紫薯泥，加入泡好的吉利丁小火边搅拌边加热。待牛奶稍冷倒进木瓜里，放进冰箱冷藏一个小时以上。

这些美白食谱美味又简单，快来试试看吧。