夏季炎热宝宝的饮食要注意什么?吃什么水果好

夏季炎热的天气让很多宝宝都胃口下降，不知道宝宝胃口不好怎么办，势必会导致宝宝因为营养摄取不足而导致抵抗力下降。因此对于宝宝胃口不好怎么办的问题，妈妈一年四季都应该注意，这样才能有效的预防宝宝患有病。

合理饮食

在炎热的夏季，宝宝不但胃口受到极大的影响，同时还养成了吃冷饮的习惯，甚至有的宝宝一天之内要吃三四根冰棍。专家提醒家长，冷饮对于宝宝而言是非常不健康的，冷饮中多半都只含有大量的脂肪以及热量，这两种营养物质远远不够宝宝对营养的需求。而且如果让宝宝长期吃冷饮，还有可能会影响到宝宝的肠胃健康，从而导致出现腹泻等情况。 因此家长要注意，在夏季不管天气再怎么炎热，都不应该养成宝宝吃冷饮的习惯。同时还要注意合理安排饮食，一谈的食物可以分成五六餐让宝宝食用，这样不仅可以有效的促进食物的消化，同时还能帮助宝宝吸收充足的营养。

多食稀饭

夏季宝宝胃口不好，食欲减退，可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况。

多活动

尤其夏季毒辣的太阳，很多家长由于害怕宝宝中暑或者是被晒伤通常都会尽量的减少宝宝外出活动的时间，长期缺乏运动会导致宝宝胃口更加的不好。这是由于活动的减少会导致身体没有被积极调动起来，这个时候肠胃的蠕动也会变得逐渐的迟缓，食物在肠道里停留的时间延长，宝宝感觉不到饿自然就不会想去吃饭了。 而且如果食物长时间的停留在肠胃中还会导致发酵过程增长，使得消化功能发生紊乱。因此妈妈在夏季不妨让宝宝多到阴凉的地方活动，或者是进行一些室内的活动，比如游泳等。通过适当的运动可有效的调动身体的积极性，从而让肠胃加快并且有效的提高胃口。

免疫力低下

经过研究发现，在一年四季中只有夏季是宝宝身体抵抗力最差的一个季节，这是由于身体机能对于热的条件反射就是不抵抗。除此之外宝宝的身体还会因为其他机能从而出现消极怠工的情况，这些方面的因素都会导致宝宝食欲下降。因此要想提高宝宝的食欲，首先要注意提高宝宝身体的免疫力。 提高身体免疫力的方法有很多，除了可以多吃富含有营养的是食物之外，在日常生活中还应该多注意运动，通过运动同样可以有效的增强身体的免疫力，从而提高宝宝的胃口。因此在宝宝胃口不好怎么办的问题上，提高免疫力是关键。

禁食战

要想提高宝宝的食欲，家长不得不在夏季打响“禁食战斗”，当然这所说的禁食并不是指不给宝宝食物，而是要严格的禁止宝宝食用冰淇淋和含糖的冷饮。由于婴幼儿身体各系统发育不完善，如果在这个时候总是大量的食用一些过凉的食物的话就会稀释胃酸，从而导致胃肠道血管收缩并 因此在面对宝宝胃口不好怎么办的问题上，妈妈一定要选对方法，如果宝宝是因为患病而导致食欲下降的话这个时候妈妈一定要及时进行有效的处理以及治疗，严重的话应该送医院。

夏天天气炎热，适当让宝宝吃些水果有利于宝宝身体健康。但是面对市面上各种各样的水果，家长们在买水果时不禁会问，宝宝夏天吃什么水果好？下面就让我们一起来看看适合宝宝夏天吃的水果有哪些。

宝宝夏天吃什么水果好？多吃时令水果

西瓜、苹果、桃子、木瓜等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果。在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养，又方便消化吸收，防止肠胃疾病的发生。

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

苹果

苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。

桃子

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

如何挑选适合宝宝夏天吃的水果

宝宝夏天吃什么水果好？家长们要根据自家宝宝的体质来选择。

水果要与宝宝体质相宜，这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质、身体状况相宜的水果。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，这样能给宝宝患感冒、咳嗽时，可以用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒、生津润肺，可以清肺热；但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。

对于一些体重超标的宝宝，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。