口臭怎么办？6种食物消除口腔异味

口臭在人际交往过程中是一件尴尬的事情，且我们有时有口臭但并不自知，直到被周遭人善意提醒。诱发口臭的因素主要有两个方面：一方面是饮食卫生习惯差，导致口腔和胃肠道受损，一方面是食道内微生物在作祟。所以清除口腔异味首先要考虑这两方面，其次是日常生活中考虑多吃以下6种食物，轻松消除你的口腔异味。

1、酸奶

因为常喝酸奶美容又减肥，所以广受大众的喜爱，其实酸奶的作用远不止着一些，最新的研究表明，适当的喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢则是导致口腔异味的罪魁祸首。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生，可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，在选择酸奶时要注意看配料表来选择酸奶，最好是不加糖的纯酸奶。

2、香芹菜

香芹菜最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于消化。

3、茶叶

茶叶中含有精油类成分，气味芳香，清晨刷牙前后或饭后，含漱几口茶水或者嚼嚼茶叶，可使口气清新。茶叶中的茶多酚有很强的吸附作用，可去除口中的刺激性食物气味，且干茶叶比泡过的茶叶更有效，茶叶的清香还能有效掩盖残留口腔的食物残渣气味。清新口气效果最好的是绿茶和茉莉花茶。

4、花生米

吃过大蒜等“重口味”食物后，细嚼几颗花生米或者核桃仁，让蒜中的辛辣素与蛋白质结合，能清新口气。这不仅因为花生本身含有140多种天然芳香物质。也因为花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔细菌生长，甚至具有一定的抗癌作用。

5、柚子

近日，美国研究者发现：餐前吃柚子除了具有减轻体重的功效以外，它还能降低胰岛素含量。而在吃过蒜后再吃点柚子果肉，慢慢嚼也可以去除口臭。柚子性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服，能有效祛除口腔异味。

6、金橘

金橘具有芳香通窍、顺气健脾的功效。橘瓣以及橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，含在口中不仅可以润喉生津、满口生香，还有止咳、健脾胃的作用，可以有效清除口腔内的异味，对呼吸系统、消化系统也大有益处，同样可以有效预防口臭。

口臭怎么办？通过食用上述6种食物能有效减少口腔异味，但是想要从根本上消除口臭还是要检查是否患有口腔或者胃肠道疾病，及时到医院就诊。