6大杀手追袭白领的健康，不良饮食习惯易致白领亚健康

6大杀手追袭白领的健康

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手3：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

不良饮食习惯易致白领亚健康

亚健康困扰都市人，很多人年纪轻轻就查出血脂异常、血糖异常或是脂肪肝，不少人还动不动就感觉疲劳。营养学家指出，这和人们不正确的饮食习惯有直接关系。如果你有下列习惯，一定要下决心尽快改掉。否则的话，你的健康就会不知不觉地在“餐桌”上溜走了。

进食速度过快

很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担；咀嚼时间过短，饱胀感来得比较慢，容易超量进食，长此以往，容易诱发肥胖。因此，不管你的时间有多紧、工作有多忙，吃饭时也要尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

不吃早餐

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪研究后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余人平均缩短了2.5岁。而美国一所大学在一次对90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。早起20分钟，吃一顿可口、营养的早餐，是你必须做到的。

晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。营养学家建议说，晚餐要早吃，这样可大大降低尿路结石病的发病率。另外，晚餐尽可能以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

嗜饮咖啡

下午的时候喝一杯咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。但是，有些人嗜饮咖啡，一天要喝个五杯以上，这就不利于健康了。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，一个人每天喝5杯或更多咖啡，患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜饮咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会大量破坏茶叶中的维生素，还会使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

爱吃生食

三文鱼、大龙虾、生蚝……很多人看到这些生食就胃口大开。卫生专家告诫大众，这些食物可能存在寄生虫和致病菌。另外，它们的运输和保存环境更是令人担心，很多餐厅根本不具备超低温冷藏设备，活杀、切片等加工过程也很容易感染细菌和病毒，最好不好吃，儿童和老人更是不能吃。

水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食，这是因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。拿它替代主食，会造成人体营养失衡，甚至引发疾病。