贫血的人吃什么好 贫血食疗方

　　贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。

　　贫血的症状：

　　正常人血液中 的红细胞数， 男性为 400 万～500 万／立方毫米，女性为 350 万～450 万／ 立方毫米；正常人血液中血红蛋白 的浓度，男性为 12～15 克／100 毫升，女性 为 10。5～13。5 克／100 毫升。 贫血是一种常见的综合征。有多种因素可以导致贫血，但归纳起来，贫血的原因可分为三个方面， 一是造血的原料不足，二是人体的造血机能降低（即骨髓的造血机能降低） ，三是红细胞受过过多 的破坏或损失。贫血可分为多种类型，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血 性贫血等。

　　贫血的人吃什么好：

　　贫血的人宜吃：

　　1、富含铁的食物

　　2、含维生素多的食物

　　3、高热量、高蛋白的食物

　　贫血的人忌吃：

　　1、过食冰冷性食物

　　2、过食粗糙类食物

　　3、患者饭后避免饮茶

　　下面小编为你推荐几款食疗方：

　　补血养神 姜香红枣炖花胶

　　材料：干花胶30克、红枣70克、老姜片6片、黄冰糖适量

　　做法：

　　1、 先提前将干花胶泡发；

　　2、红枣冲洗干净，老姜去皮切片；

　　3、将泡发好的花胶、红枣、姜片放入锅里，加入适量清水；

　　4、小火炖煮1小时左右，至花胶软滑，加入黄冰糖；

　　5、再炖10分钟，冰糖溶化后即可饮用。

　　清火补血——番茄百合猪肝汤

　　材料：猪肝300g，小番茄4个，百合适量，姜3片。

　　做法：1. 猪肝切薄片，用开水烫一下，捞出。 猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好。

　　2. 将猪肝腌制约10分钟。如果想让猪肝充分进味，可在煲汤前将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量。腌制时应用手抓，使调料充分混合。

　　3. 番茄切块，与百合用中火煮约10分钟，加入姜片。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的。切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的。如用干百合，可适当延长煲煮时间。

　　4. 加入猪肝及适量调味料，中火煮30～40分钟即可。

　　食效：补血、润肺、清火。

　　益气补血 八珍乌鸡汤

　　八珍汤源于古医书《正体类要》，有益气补血之功，是调理气短乏力、头晕目眩的气血两虚之常用汤剂，用以煲乌鸡，为女性药膳补品，宜于月经前后各一次进饮，并按南方气候特点，把人参换为党参，当归减量，加入枣和姜，在冬冷春湿时多用最佳。

　　材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

　　烹制：各物分别洗净。药材稍浸泡；红枣去核；乌鸡去脏杂、尾部，切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮。