早孕期营养食谱

推荐一：百合糖水汤

材料：百合100克、冰糖适量。

做法：先将百合洗干净，然后放到锅中加清水煮烂，最后依据个人口味加入适量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否则容易引起妊娠期综合糖尿病，不利于孕妇的身心健康。

推荐二：甘麦大枣汤

材料：浮小麦60克、甘草20克、大枣15颗。

做法：先将大枣放核，然后同甘草、浮小麦、大枣一起放到锅中煎煮。等到汤出味之后去掉甘草、浮小麦即可。

此汤具有安神助眠之功效，特别适合所有的准妈妈经常食用。

推荐三：百麦安神饮

材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。

做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。

推荐四：柏子仁炖猪心

材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。

做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品。

推荐五：苓茯煎饼

材料：苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。

做法：先将苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉调成糊。

做法：在平底锅中倒入适量的油，然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。

苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质，其具有健脾补中、宁心安神之功效，因此特别适合妊娠期间的女性多食用。

推荐六：莲子糯米粥

材料：莲子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法：首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时，将莲子泡发去心；然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料。