古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕期体操是一套适合孕妇做的运动,它可以有效的调理生殖系统及内分泌系统,从而为胎儿的生长发育提供了良好的微观环境,体操调理消化系统,保证有足够的营养供给胎儿。不过,孕妈们在做孕妇体操的时候一定要把握好做体操的时间,在最佳的时间里做孕妇体操,才能将其好处发挥到最大,野菜最有益于孕妇与胎儿的健康。
孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。
孕期运动最佳时间:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中,从16:00~19:00之间空气污染相对严重,准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。早晨不适合做孕妇体操,孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
孕妇体操还可以预防腰痛发生。背靠墙壁站立,全身贴近墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,如感困难,可……详细>>
锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。详细>>
在怀孕32-34周时,主要的检查方向为胎儿的生存状况的评估,这时会检查到宝宝的内脏发育情况如肾、心脏等是否异常。详细>>