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孕期怎么长胎不长肉？

2017-09-14 10:05:14

孕期运动，你也能四肢纤瘦

有了合理的饮食，咱们想长胎不长肉，还要搭配运动哟！你瞧瞧，姚晨二胎时晒出的微博照片，运动量那可不比平时少。

由于孕期的特殊性，在运动的选择上，咱们可以选择瑜伽、游泳、低强度的有氧操、拉伸运动等，难度不大但也可锻炼身体。

·热身运动不能少：热身运动可以避免在运动过程中的肌肉、关节拉伤。

·适当调整运动强度：避免跳跃性、俯卧类运动；若在运动期间觉得强度过大，需停止运动休息并调整运动方式。

·穿上运动专用的服装：运动专用的服装不仅具有吸汗散热的功能，而且具有弹性可以帮助身体的活动及伸展。

·运动前后要多喝水：补充因运动失去的水分，还能促进新陈代谢。

（责任编辑：杨绮琴）

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