古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
产后肩颈疼痛怎么办——颈部疼痛
病因:因长时间低头照料宝宝所致。
穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于两风池穴连线的中点。
方法:可自己用两中指同时点揉两侧的风池穴;用食指点揉风府穴,力度以感觉到酸胀为宜。
平时可以在椅子上坐稳,上半身固定后,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。
在日常生活中要避免长时间低头;避免半倚在床沿和沙发扶手上;睡觉时枕头宜选择低且柔软的。
还要避免颈部吹风、受凉。
产后肩颈疼痛怎么办——肩部疼痛
病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。
穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。
方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。
注意:
可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。
(责任编辑:杨绮琴 )
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