古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、坚持母乳喂养
很多妈妈生育了宝宝之后为了不会导致乳房的变形往往拒绝母乳喂养,其实这对于产后的减肥是非常不利的,母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康,而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行,因为脂肪会转化为乳汁。
2、月子里不要暴饮暴食
无论对于谁来说吃的多是导致肥胖的一个重要原因,如果月子期间摄入的热量和脂肪比较的多,月子里又不动,就会导致肥胖的发生,所以月子里一定要控制好饮食,不要让自己因为暴饮暴食胖起来,月子里应该保持清淡,如果一定要吃肉的话可以多吃一些鸡鸭肉和瘦肉。
3、饮食的安排要适当
产后减肥一定要注意饮食的调整,如果你采取的是母乳喂养,那么一定高及时的补充一些维生素,同时还需要每天补充500卡之上的热量,同时还需要补充足量的水分,这样才可以有利于控制自己的食欲。
4、产后及时的运动减肥
无论对谁来说运动减肥是一种非常好的减肥方式,新妈妈可以增加自己的运动量,增大热量的消耗,产后可以带着自己的宝宝出去散步,每天散步半个小时之上,也可以通过健身操和瑜伽等方式进行减肥。
5、尽早的出去工作
产后一定要及时的出去工作,这样看到周围都是漂亮的美眉,会让你增加减肥的必要性,使得你更加容易进行减肥大计。
(责任编辑:杨绮琴 )
文章关键词:
无论对于谁来说吃的多是导致肥胖的一个重要原因,如果月子期间摄入的热量和脂肪比较的多,月子里又不动,就会导致肥胖的发生,所以月子里一定要控……详细>>
在产后很多的新妈妈因为各种原因而导致了自己肥胖,其实肥胖带来的危害是非常大的,下面就具体看看到底有哪些危害?详细>>
一般情况下,女性朋友在孕期都会通过吃很多的营养性食物来滋补身体,而许多含高脂肪和胆固醇的食物,是很容易导致其身体出现肥胖的,而在产后如何……详细>>
有些新妈妈为了可以更快的减重,往往利用一切看起来有效果的方法。可是,你知道吗?有很多方法不仅不会有减肥的效果,还会影响到身体健康哦。下面……详细>>
妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜,随着时代的进步,社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量,大多数新妈妈们……详细>>