紫外线，我恨你

　　我想，你肯定对那颗毒辣辣的太阳恨之入骨，它不仅轻易摧毁你那堪称完美的妆容，更可恨的是，身上的黑色素总是一呼百应，夏日炎炎，豆豆、雀斑来个集体狂欢!紫外线除了让你花容失色，对身体的危害更是毋庸置疑，记住，除了脸蛋要防晒，身体每一个部位都必须细心呵护哦!

　　衣：

　　美女们有没有想过给自己一件“防晒装”呢?运用服装的色彩可以有效减少紫外线对皮肤的伤害喔!

　　涤纶化纤是防晒王道

　　化纤衣料的防晒能力比纯棉、纯麻这些天然纤维来得强，在化学纤维中，防晒能力大小是涤纶>锦纶>人造棉、丝;在天然纤维中，亚麻>大麻>棉丝。另外，衣服颜色越深，其紫外线防护性能也越高，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽，其中深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装，这些颜色别人看着热，可是自己却穿着凉快，不信，明天就试试!

　　食：

　　防晒不只是表面功夫，内在的补养也很重要，下面给大家介绍几种防晒食物，夏日炎炎不妨多吃一点。

　　番茄据说是最好的防晒食物，其含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　维生素C被誉为“永远的美肤圣品”，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类都可以。

　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

${FDPageBreak}

　　住

　　别以为人在室内防晒就可以松懈下来，紫外线总是不请自来!经常呆在室内的你，要学会辨认紫外线的来源。

　　1)窗帘能够有效遮挡紫外线，平时美眉们尽量不要靠近窗边坐，不然一定拉上窗帘

　　2)台灯直接照脸就像迎接黑色素出门一样，一不小心容易照出一脸的黑黝黝，因此看书时尽量不让台灯光线照到脸。

　　行

　　夏天的户外活动，皮肤将接受紫外线的严重考验。如果不加任何防晒措施而在强烈阳光下运动20分钟，就足可以引起晒伤，外出游玩，必备以下：

　　太阳伞：美容大王大S就曾说过，户外防晒中物理性防晒效果更好，遮阳伞必不可少，购买抗UV的防紫外线遮阳伞，不管去哪里都要撑伞，再戴上帽子和太阳镜，就万无一失!

　　防晒霜：购买防晒霜的时候应根据自己的皮肤状况、阳光强弱和日晒时间综合考虑买多大SPF值的防晒产品，在出门前10—20分钟涂抹方能达到效果。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238