古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如果你属于懒人一族,但你又不想太早地进入坟墓,也不想改变你不健康的生活方式,更不想去健身房浪费你宝贵的时间,那么就听听专家专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会对你的健康有益,它也不需要你付出太多的努力和作太多的牺牲:
1. 性生活
在性爱活动中每小时可以燃烧掉你 150 千卡的热量,同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌,还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。
2. 避开油脂
很简单,拿上一块抹布,擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少 14% 的油脂。
3. 多接吻
据一些保险公司提供的资料显示,那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故,而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。
4. 控制热量
据科学家们计算,随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约 800 克,但他们每天的能量消耗却只减少 100 千卡,这只相当于 250 毫升啤酒或两块饼干提供的热量,因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。
5. 喝喝咖啡
研究证明,咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达 30% ,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
6. 结婚
根据科学家们的研究结果显示,结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。
7. 走路上班
每天散步一公里半 ( 约 2000 步 ) 不仅能避免过量脂肪在体内堆积,还能够保持心血管系统长期健康。
8. 多吃水果和蔬菜
每天喝上杯鲜橙汁儿,在早餐食谱中加上个水果,在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。
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(责任编辑:常虹 )
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