你是否患了职场拖延症？

　　在领到这篇稿件任务之后的5天里，我做了以下几件事情：和闺蜜共进晚餐并看电影，参加大学同学聚会，清理电脑，打扫房间，以及泡在MSN和开心网上与朋友们聊天。甚至在截稿日当天，我还看了几十页小说，弹了两下吉他，看了一部电影。结果，当我冲好一杯咖啡，坐在电脑前，开始用力敲击键盘时，天已经黑了，而屏幕上的文档依旧是一片空白。

　　唯一可以获得些许慰藉的，就是MSN上同事们齐刷刷亮着的头像。原来临时抱佛脚的并非只有我一个。

　　这种拖沓行为被美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师简·博克命名为拖延症。在著作《拖延心理学》中，她估计大约有70%的大学生存在着拖延的问题，正常成年人中也有多达20%的人出现拖延行为。

　　另一个数据也许能说明拖延症在中国的流行。在豆瓣网上，“我们都是拖延症”的小组成员，已经超过两万人。在这里，有人抱怨自己因为玩“空当接龙”游戏而错过了重要采访，有人反思自己因为拖沓而与女朋友日渐疏远。甚至，每天都会有新加入的成员冲进来发言：“没错，我就是拖延症啊！”

　　在意识到自己是拖延症患者之前，大部分人会觉得，这种不愿意干正事的行为是因为懒惰。但科学家们并不这么认为，理由是最严重的拖延症患者，做某些事情也是干脆利索的。想想大学里常见的那种男生，考试前一天也不想复习，不到最后关头坚决不写论文，但他们却愿意把整天的时间都花在网络游戏上。

　　很多人抱怨生活被拖延症搅得一团糟。不过按照“积极心理学”的观点，拖延症的出发点却是好意。它不是一种破坏性的行为，而是一种自我保护，所对抗的是我们内心的恐惧。

　　这种恐惧可能来源于对失败的不安。从表面上看，很多拖延症患者并不争强好胜，甚至看起来毫不在意。一个工程承包人，经常拖着不交竞标书，直到来不及为止。他声称自己“对工作上的竞争没有兴趣”。但事实的真相是，他惧怕自己在竞争中的失败，就用一种“不感兴趣”的状态来掩饰自己的真实感觉。

　　有时候，拖延还带点“给自己找台阶下”的意味。通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地。就像你用一只手打篮球，你就可以为自己惨淡的得分找到一个好的借口：我只是没有用上另一只手而已。这些“选择失败”的人喜欢拖延，以至于他们可以让失败万无一失。同时，他们还可以幻想：要是我尝试，我一定能赢。就像一个单身男生不断吹嘘，要是他有时间打电话的话，他可能会有很多浪漫的艳遇。

　　甚至在一些情况下，拖延的行为会受到鼓励。也许在拖延之后，我们反而阴差阳错地做得不错；也许因为拖延，别人称赞我们的小聪明或者高效率。甚至在最后期限过去时，那种骤然放松如释重负的感觉，也可能鼓励你在下次任务来临的时候，选择继续拖延。

　　另外，一些生理层面的原因同样可能导致拖延。研究成果表明，受到抑郁症、强迫症、注意力缺陷多动障碍(多动症)和失眠困扰的人们，更容易表现出拖延行为。科学家们甚至猜测，“拖延基因”的存在也并非完全不可能。

　　不过，在接受记者采访时，博克坚持拖延症并非精神疾病。“拖延只是一种行为。”博克说，“与其称为可治愈的，不如称为可管理的。”这位研究了30年拖延症心理学家甚至还提出了管理方式的建议：把目标定得更明确、更合适。“把目标分成一小块一小块，每一小块分配一点时间来完成。”

　　对于包括我在内的广大拖延者来说，这倒是个不错的消息。说真的，一边背负着“不靠谱”的恶名，一边被自己的负罪感折磨，你以为我们愿意这样一拖再拖啊？

　　《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》

　　［美］简博克、莱诺拉·袁著 蒋永强、陆正芳译

　　中国人民大学出版社

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