上班族如何应对“空调病”

　　中招者：陈海霞，27岁，外国公司驻华办事处文员

　　症状：我最近总是觉得头晕乏力，很疲倦，，还会经常莫名其妙地咳嗽，吃饭也没有什么胃口，有时候看到饭菜就想呕吐，到了卫生间里又吐不出来，起初家里人以为我怀孕了，可是用试纸检测又检测不出来。

　　专家解析：

　　一般来说，长时间呆在空调环境里上班的白领丶商场销售人员都容易得空调病，而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里女士的“工装”都是及膝短裙丶短袖衬衣，女士们还喜欢配上露趾高跟凉鞋，穿得比较少，自然就容易感觉到“冷”。

　　一旦“冷”的感觉传至体温调节中枢，皮肤血管就会收缩，汗腺也会停止分泌，减少散热以保持体温。同时“冷”的感觉会让人的交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩丶胃肠运动减弱，从而出现肠胃不适丶没有食欲的症状，此外，还会引起女性的内分泌紊乱丶月经失调。

　　另外，很多公司都是使用中央空调，进风口和出风口都比较隐秘，不是特别好清理，容易滋生细菌和病菌，当空调打开的时候，病菌就随着风在封闭的空间内传播，也容易让人感染生病。

　　应对策略：

　　1、办公室的温度最好在25℃左右。开空调几个小时要打开窗换换气，或者在办公室里放上几盆绿色植物，增加室内的含氧量。

　　2、办公桌应该避免在风口底下，风口下的温度一般比室内要低3-4度。

　　3、在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，一旦感觉冷的时候，可以穿上或者把毛巾挡在膝部保暖。隔一段时间就站起来活动，以增进末梢神经血液循环。

　　4、下班回家后先洗个热水澡，水温调高些，对全身进行按摩，恢复身体的血液循环。

　　饮食建议：

　　可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。

　　用金银花丶菊花丶生地等煮水带到单位当茶饮用，清热解毒。

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