职场人士也需关注：家中老人腰疼的缓解办法

家中老人腰疼可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等办法缓解。

1. 生活护理：老人应保持良好的姿势，避免久站或久坐，选择软硬适中的床垫，以维持脊柱的正常生理曲度。同时，要注意腰部保暖，根据天气变化及时增添衣物，防止腰部受寒加重疼痛。在日常生活中，避免弯腰搬重物，如需拿取物品，应先蹲下再拿起。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也能起到一定的作用，通过专业的按摩手法，放松腰部肌肉，减轻疼痛。但按摩时要注意力度适中，避免用力过猛造成损伤。此外，还可采用针灸、拔罐等中医疗法，刺激穴位，疏通经络，改善腰疼症状。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解轻至中度的腰疼。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张引起的疼痛。如果腰疼是由骨质疏松引起的，还可补充钙剂、维生素D以及使用抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠、鲑降钙素等。但药物使用需遵医嘱。

4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，稳定脊柱，减轻疼痛。例如，小飞燕动作，老人俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。

5. 手术治疗：如果老人腰疼是由严重的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病引起，且经过保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术方式包括椎间盘切除术、椎管减压术等，但手术有一定的风险，需要综合评估老人的身体状况后决定。

家中老人腰疼是一个常见的问题，职场人士应给予关注。缓解老人腰疼的办法有多种，可先从生活护理和物理治疗入手，若症状持续不缓解，可在医生的指导下进行药物治疗或康复锻炼。对于病情严重的老人，手术治疗可能是必要的选择。总之，要根据老人的具体情况，选择合适的缓解办法。