例假喝红茶VS喝绿茶，差异竟这么大！

例假期间喝红茶和绿茶在成分、性质、对铁吸收的影响、对情绪的作用、对睡眠的影响等方面存在差异。

1. 成分：红茶是全发酵茶，在发酵过程中茶多酚氧化成茶黄素、茶红素等，其茶多酚含量相对较低；绿茶是未发酵茶，保留了较多的天然物质，如茶多酚、咖啡碱等成分含量较高。

2. 性质：红茶性温，有暖胃的功效，例假期间女性身体较为虚弱，部分女性可能会有手脚冰凉、腹部冷痛等症状，喝红茶可以帮助暖身驱寒；绿茶性寒，例假期间女性的身体抵抗力下降，饮用性寒的绿茶可能会让寒邪入侵，加重宫寒，导致经血排出不畅、痛经等问题。

3. 对铁吸收的影响：例假期间女性会流失一定量的铁元素，需要适当补充。绿茶中含有较多的鞣酸，鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成一种不溶性物质，从而阻碍铁的吸收；红茶经过发酵后，鞣酸含量相对减少，对铁吸收的影响相对较小。

4. 对情绪的作用：红茶中的茶黄素等成分可能具有一定的调节情绪的作用，能让人感觉放松和愉悦，有助于缓解例假期间可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪；绿茶中的咖啡碱能兴奋神经中枢，对于一些情绪比较敏感的女性，过量饮用可能会加重烦躁情绪。

5. 对睡眠的影响：绿茶中咖啡碱含量较高，具有提神醒脑的作用，如果在例假期间晚上饮用绿茶，可能会导致失眠，而例假期间女性需要充足的睡眠来恢复体力；红茶中的咖啡碱在发酵过程中会有一定程度的转化，相对来说对睡眠的影响较小。

例假期间喝红茶和绿茶存在多方面的差异。综合来看，例假期间更适宜饮用红茶，以起到暖身、减少对铁吸收的影响等作用，但如果女性体质较好，没有明显的宫寒等症状，也可以少量饮用淡绿茶。不过无论选择哪种茶，都应适量饮用。