体温37.9℃，这样做快速缓解不适

体温37.9℃属于低热，可通过物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息、合理用药等方式快速缓解不适。

1. 物理降温：物理降温是缓解低热不适较为常用且有效的方法。可以使用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用。也可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热，帮助降低体温。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时会带走热量，达到降温目的。

2. 补充水分：发热会使身体水分流失加快，因此需要及时补充水分。多喝温开水，能促进新陈代谢，帮助身体散热，同时还可以防止脱水。也可以适量饮用一些淡盐水，补充因发热出汗而丢失的电解质。此外，果汁、蔬菜汁等也可以适当饮用，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质。

3. 调整饮食：在发热期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，因此饮食要以清淡、易消化为主。可以选择米粥、面条、馄饨等食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，要保证摄入足够的蛋白质，可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，补充维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

4. 保证休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。发热时身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。尽量减少活动，避免劳累，创造一个安静、舒适的休息环境，有利于身体恢复。

5. 合理用药：如果低热持续不退或伴有其他症状，如头痛、咳嗽、咽痛等，可以在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解发热引起的不适。但需要注意的是，用药必须遵医嘱，不可自行盲目用药。

体温37.9℃时，通过物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息和合理用药等方法，通常可以快速缓解不适。如果发热持续时间较长或症状加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。