健康饮食新主张：多摄入利尿食物

健康饮食可多摄入利尿食物，如冬瓜、黄瓜、薏米、绿豆、玉米须等。

1. 冬瓜：冬瓜含有丰富的水分和多种维生素，其本身的钾盐含量高而钠盐含量低，具有良好的利尿消肿作用。对于一些因体内水钠潴留导致的水肿症状，食用冬瓜能促进多余水分排出，减轻身体的负担。

2. 黄瓜：黄瓜中90%以上都是水分，且含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，具有清热利水、解毒消肿的功效。它不仅可以促进尿液生成，还能帮助清理肠道，加快新陈代谢。

3. 薏米：薏米是一种常见的中药材，也是很好的食材。它具有利水渗湿、健脾止泻等作用。薏米中含有的薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，能够促进体内水分代谢，改善水肿现象，尤其适合湿气较重的人群。

4. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。在炎热的夏季，饮用绿豆汤不仅能清热解暑，还能促进尿液排出，帮助身体排出毒素。绿豆中含有的蛋白质、维生素B族等营养成分，也有助于维持身体正常的生理功能。

5. 玉米须：玉米须味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经，具有利尿消肿、清肝利胆的作用。用玉米须煮水饮用，可以增加尿量，对水肿、小便不利等症状有一定的缓解作用，同时还能辅助治疗一些泌尿系统疾病。

多摄入利尿食物是一种健康的饮食方式，冬瓜、黄瓜、薏米、绿豆、玉米须等食物都具有良好的利尿作用。在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于促进体内水分代谢，减轻水肿，维持身体的健康。但如果存在严重的水肿或其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。