经络保健：按摩这些穴位改善肛门内部疼痛

按摩穴位改善肛门内部疼痛可选取长强穴、承山穴、二白穴、白环俞穴、会阳穴等。

1. 长强穴：位于尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。此穴位为督脉的络穴，按摩长强穴能够调节督脉经气，有清热利湿、宁神镇痉的功效。刺激该穴位可以促进局部血液循环，缓解肛门周围肌肉的紧张，对于肛门内部疼痛有一定的改善作用。按摩时可采用点按法，力度由轻到重，每次按摩3 - 5分钟。

2. 承山穴：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。承山穴属足太阳膀胱经，膀胱经的经别别入于肛中，所以按摩承山穴可以疏通膀胱经经气，对肛门局部气血运行起到调节作用，减轻肛门疼痛。按摩时可用拇指指腹进行揉按，每次按摩5 - 10分钟。

3. 二白穴：在前臂掌侧，腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一侧二穴。二白穴是治疗肛门疾病的经验效穴，按摩此穴位能改善直肠的气血流通，缓解肛门坠胀、疼痛等不适症状。按摩时可同时对两侧穴位进行揉按，手法要轻柔且有节奏，每次按摩3 - 5分钟。

4. 白环俞穴：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔。白环俞穴属足太阳膀胱经，与肛门部位联系密切。按摩白环俞穴可调节下焦气血，促进局部新陈代谢，减轻肛门内部的炎症和疼痛。按摩时可采用揉法或擦法，以局部有温热感为宜，每次按摩5 - 10分钟。

5. 会阳穴：在骶部，尾骨端旁开0.5寸。会阳穴为足太阳膀胱经的穴位，具有清热利湿、理气止痛的作用。按摩会阳穴可以改善肛门局部的气血循环，增强局部组织的抵抗力，缓解疼痛症状。按摩时可进行点揉，力度适中，每次按摩3 - 5分钟。

通过按摩长强穴、承山穴、二白穴、白环俞穴、会阳穴等穴位，能够在一定程度上改善肛门内部疼痛。但需注意，穴位按摩只能作为辅助治疗方法。如果肛门疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊，明确病因并进行针对性治疗。同时，按摩穴位应在专业人士的指导下进行，以确保按摩的安全性和有效性。