老年痴呆可潜伏34年！这3个习惯会加速痴呆发生，千万要注意！

老年痴呆的患病人群越来越庞大，但是其病因却一直不明朗。

日常，除了盼着老年痴呆晚点来，我们还能做哪些事情？老年痴呆的早期症状都有哪些？如何尽可能避免老年痴呆发生？

老年痴呆发生前的34年，大脑就会有变化

早在2019年的时候，美国某知名大学的科研人员就进行了一项针对290人的跟踪研究，报告结果中指出，一个人在老年痴呆出现症状之前的34年，大脑组织就已经会产生变化。

也就是说，为了预防老年痴呆的发生，人们应该更早地建立防范意识，注意自己身体以及心理的异常变化。

中老年人的这些异常表现，或是老年痴呆早期症状

1.记忆能力明显减退：经常性容易忘记事情，日常生活丢三落四，常常会重复提出同一个问题。

2.性情变化较大：一段时间内，人的性情有比较颠覆、不合常理的变化，例如总是猜疑他人、疑神疑鬼、突然脾气变得很暴躁、突然崩溃大哭等等。

3.变得一点都不积极主动：对比平常，明显变得懒惰不想动，拒绝参与社交活动，不喜欢跟人交流沟通等。

4.说话表达没有逻辑：说话沟通的时候，突然连简单的用词都忘了，话语表达缺乏逻辑，前言不搭后语。

5.胡乱放置物品：生活中，经常会把一些物件放在不合适的位置，但自己却无法解释原因或根本不知道为什么要这么做。

这3个习惯或在加速老年痴呆的发生

1.极度清淡的饮食

对于中老年人而言，医生经常会建议饮食尽量清淡，这样有利于高血压、糖尿病等慢性疾病的管控。但不少的人会将清淡饮食直接等同于要吃素、尽量少吃肉、更不要吃盐油糖。

但其实，这种极度清淡的素食，对于身体并没有好处，还可能导致机体营养不足，出现全身乏力、脸色惨白、精神不集中、记忆力下降等问题。而且，长时间的严重缺乏营养，还可能加速老年痴呆的发生，引起骨质疏松、贫血、结石等疾病。

因此，对于中老年人群不能一味地追求清淡素食，必要的鱼、肉、蛋、奶还是要适时补充的，糖、盐、油的用量要控制，但也不建议一点都不摄入。

2.过于追求干净

曾经有剑桥大学的研究人员通过分析192个国家的环境及疾病数据发现，一些城市化进程较快的、卫生环境较好、配套卫生设施较完备的国家，国人出现认知障碍症的几率更高。其中，卫生环境整洁的国家，认知障碍症的发生率高了近33%

3.睡眠时间太足

来自美国加州大学的科研团队，耗费了6年时间与美国癌症学会一起调研了一百万人，分析数据发现，正常的成年人每日睡眠时间约在6.5~7.4小时，其发生死亡的风险最低；每日睡眠时间超过8小时的人群，发生中风的概率可增加146%；每日睡眠时间超过9小时的人群，出现老年痴呆的风险更高。