经常手麻的人，或要提前留意这个问题

手长期保持同一个姿势、受到压迫等易出现手麻，适当的活动活动就能好转。若反复出现手发麻，排除压迫因素，还需警惕骨科疾病，常见于腕管综合征，不妨来具体了解一下该疾病。

腕管综合征是什么？

腕管综合征也就是人们所说的“鼠标手”，是正中神经受到压迫造成的。主要表现为手的大拇指、中指以及食指麻木和疼痛，就如同手指粘着胶一般，有时感觉到手指针扎样痛或火烧样痛。腕管综合征不仅造成手麻，而且降低手部力量。随着病情进一步发展，大鱼际处肌肉萎缩，以至于拿物体时无法定位。

腕管综合征是如何发展的？

1、疼痛

起初出现间断性疼痛，比如骑自行车、电动车或摩托车时感觉到麻痛，这是感觉过敏的反应。

2、发麻

随着病情进一步发展，常常夜间因为麻木而醒来，适当的休息、甩一甩手就能缓解。此阶段症状已加剧，医学上称为感觉减退。

3、发木

发展到一定程度时手持续24小时麻木，以至于感觉不到麻，眼睛看不见又摸不到，医学上称为感觉消失，严重时可造成肌肉萎缩。

腕管综合征的高危人群有哪些？

1、女性

腕管综合征常见于30~60岁者，特别是女性发病率远远高于男性，50岁~59岁正是发病高峰期。由于女性手腕小，腕部正中神经易受到压迫，比如喂奶时长期抱着孩子，腕部过度劳累而造成腕管综合征。

2、腕部劳作者

程序员或店铺客服需长时间用鼠标，司机需长时间抓着方向盘，修理工和木工等反复用腕部劳作，从而增加患腕管综合征风险。

3、患有疾病

怀孕期或绝经期的女性内分泌发生变化易出现腕管综合征；患有类风湿、风湿或痛风等腕管内占位性病变、腕部骨折或损伤等同样会造成腕管综合征。

怎样自测是否患上腕管综合征？

总是出现手麻，应第一时间想到腕管综合征，由一个动作来自测是否是此类疾病。把两个上手臂抬高，一直抬高到肩外展90度，向内屈肘90度，左右两侧手腕向下手背相对90度，又或是手腕向上手心相对90度。维持此体位，60秒内双手麻木问题加剧，十有八九是腕管综合征。

如何预防腕管综合征？

1、保护好手腕

由于工作因素而常常用腕部，不妨戴上护具来保护手腕，比如程序员、司机和木工等。

2、适度按压

把柔软的按摩球又或是网球，把其放在小手臂内侧或外侧，要么垂直按压肌肉处，要么前后移动按压，每次约半分钟到一分钟，每次做2~3组。

3、减慢变换动作

过度屈腕时、过度伸腕时腕管内承受的压力较大。平时变换动作、姿态时一定要放慢速度，不能突然扭转和抬起来。

4、不能做重复性动作

静力性动作持续时间不能太长，减少重复性动作。不能让手腕部过度劳累，防止正中神经受到压迫；也可以通过理疗和热敷的方式来缓解。