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那些受欢迎的减肥方法真的有效吗?

2020-01-23 07:42:19      家庭医生在线

一年一度的联欢晚会即将到来,荧屏上各路红人、明星争奇斗艳,身材一个比一个好。近些年来纤瘦的身材越来越作为时尚的风向标,网络上、银屏上的都是身材纤瘦的红人、明星,很多人都很好奇她们是怎么保持身材的?此前有不少节目上都报导过:“杨幂参加一综艺节目时,试吃环节中,杨幂只夹起了一条米线,还分为三次吃完瘦”“周冬雨吃播视频中摆满了一桌子的菜,但她每道菜却都只吃了一口”是的,女明星都这么瘦了,她们却还要减肥,看来好身材真的令人疯狂。难怪减肥一直是全人类的热话题。好的体型真的为人加分不少,那么,下面小编将带你了解全网那些受欢迎的减肥方法,这些方法到底管不管用呢?我们就要一探究竟吧!

(1)抽脂手术:以快速减肥的效果受到大众的欢迎

抽脂手术是原理是利用负压吸附的方法,把身体多余的脂肪给吸附出来,以达到局部迅速瘦体的作用。

抽脂手术的优势在于:若需要抽吸脂肪的部位少,那么创伤就会小,而且恢也快,痛苦较小,还有可能不需要全身麻醉,这能减少手术麻醉带来的风险。但随着时间的发展,抽脂手术很多方面也迎来了很多进步,比如麻醉技术的进步、器械越来越精细、手术手法越来越精细等,这都大大提高了抽脂手术的安全性和可行性,越来越受到减肥人士的青睐。

抽脂手术的缺点在于:若需要抽吸脂肪的部位多,需要抽吸的面积较大,那么抽吸的创伤和难度都将会加大,痛苦较大,且需要大量使用麻醉药品,这会增加发生麻醉意外的风险。另外,大面积脂肪抽吸是个劳动强度很高的工作,对医生的技术、体力要求都较高,若脂肪抽吸的部位较多、面积较大,那么风险也会随之加大。

研究表明,吸脂手术对于中度和轻度的肥胖者最为有效,因为中度和轻度的肥胖者其肥胖特点为局部脂肪堆积为主,而吸脂手术正好是针对局部脂肪抽吸的手术,手术过后若能保持健康饮食和适当的运动,那么减肥的效果是很好的,并且不用经历难熬的减肥瓶颈期。

(2)减肥药以较为轻松的减肥过程受到大家的欢迎

相信很多人可以发现,以前经常会在网络上看到有宣传减肥药的功效,或者朋友圈上有买减肥药的人,但现在这样的宣传是越来越少了,这是为什么呢?接下来,将为大家解答下减肥药的机制是什么?

目前市面上的减肥药物主要分为2种:抑制中枢神经系统以及抑制脂肪酶的药物。

抑制中枢神经系统的药物也就是西布曲明,它是通过抑制脑部五羟色胺的摄取,使食欲得到抑制。进食减少后便是能量的摄入减少了,这便可达到减肥的目的。若停用这类减肥药后,但又不主动控制食物的摄入和消耗热量的话,那即便曾经体重有得到控制,但也很容易回升。此外,由于这类药由于是因为通过抑制中枢神经五羟色胺的受体来作用的,这有可能会导致机体受到伤害,比如有并发肺动脉高压疾病的风险。因此,近些年这类减肥药在市场上基本消失了。

脂肪酶的抑制剂主要是是指奥利司他。肥胖主要是脂肪的堆积,而奥利司他仅作用于胃肠道,通过抑制胃肠道的脂肪酶,阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯,减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收,促使脂肪排除体外。脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶,奥利司他可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合,使脂肪酶失活,使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸,抑制脂肪的利用和吸收。但此前有报导称,奥利司他减肥会引起肝功能的损害。

因此,目前这2种药在市场上的前景十分不明朗。但只要一日有减肥的需求,减肥药的研制就会继续下去。所以要提醒各位减肥需求者的是:单纯依靠药物来减肥,不控制饮食和加强运动锻炼,那么将永远都会在减肥的路上。

(3)生酮减肥法风靡欧美国家,并开始影响到亚洲地区

我们每天走路、说话、思考,每一个动作都要消耗能量,大部分人的能量来源都是通过燃烧糖分(也就是主食一类的碳水化合物)来得到的,长久下来,人体就习惯了先燃烧糖分来获得能量,只要当糖分全部燃烧完了以后,才会开始燃烧脂肪来供能,若长期饮食不当、运动不当,那脂肪变会厚实地囤积在我们的身体上。而生酮饮食便是从能量转化上作改变,那么生酮饮食的原理究竟是什么呢?到底管不管用呢?

生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。其减肥原理是通过大量摄入高脂肪、高蛋白质和适量的蔬菜,以及几乎不摄入碳水化合物来促使身体出于“断糖”的状态,当身体没有足够的糖分后,身体便会转而燃烧脂肪,生成“酮体”来提供能量。而减肥就是通过燃烧脂肪来控制体重的。

但生酮饮食也收到很多人的质疑,其中有些医生认为生酮饮食是一个高脂饮食,可能会引起高脂血症、心脏病中风。但实际上目前还没有发现增加心脏病和中风发病风险的证据。 但减肥需求者要注意,由于生酮饮食是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源的疗法,因而脂肪酸转运和氧化障碍的疾病均是其禁忌症。因此建议各位减肥需求者在开始生酮饮食前,与医生做详细的沟通,并制定合适的食谱以及减肥计划。更要排除自己是否具有生酮饮食的禁忌症。

网传的减肥方法有很多,宣传手段也很是出色,一不小心可能就会落入别人的圈套,减肥需求者要注意网传的减肥方法是否真的有效,并找到适合自己的减肥方法,切勿轻易尝试。

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(责任编辑:罗敏效 )

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