春节期间容易积聚疲劳 该如何缓解呢？

春节对于中古人来说，是最为重要、隆重的节日，很多人一年当中就为了这一天的到来，因为回家可以见到年迈的父母亲，见到年级尚小的孩子，因此他们不管在离家多远的人都会想尽一切办法回家过年，甚至自己开车回家，几小时甚至十几小时连夜开车往家里赶，就是为了能和一家人吃上团圆饭。此外，春节期间还有很多聚会、旅游、探亲的活动，活动过后容易导致人们生活作息不规律，而让人感到身体不适，经常会出现头晕、乏力等疲惫的感觉，随着时间的推移，疲劳感甚至会越来越来严重。那么，春节期间积聚的疲劳感，该如何缓解呢？

缓解疲劳可以通过以下四个方面来进行

（一）调节起居，养成良好的生活习惯

春节期间很多人都犹如脱缰的野马，心中只有“尽情玩耍，尽情狂欢”的想法，便开始奔赴各种聚会、活动，从而打乱了上班、读书时规律的作息。长期昼夜不分，通宵熬夜是积聚疲劳感的第一步，这不仅会使人精气神变差，还会严重破坏人体的免疫系统，从而更容易感染病毒。因此，缓解疲劳可以通过调节起居，劳逸结合，养成良好、规律的生活习惯开始。尽量避免通宵熬夜的情况发生。

（二）调节情志，多出去晒太阳，呼吸新鲜空气，放松心情

其实情绪过度忧患、悲伤或者欣喜对身体也是一种伤害，情绪起伏大也容易造成身心疲劳的情况。特别是过年期间，很多父母难免会唠叨、操心下孩子的情况，三言两语之间可能就会闹得不愉快，若长期积聚在内心，很容易产生疲劳感。这对老人家整个身体状况都不利，因此，建议年轻一辈要注意多带父母外出进行活动，多晒太阳以及呼吸新鲜空气。这有利于缓解不良的情绪，放松心情。心情愉快了，自然身心也变轻了。

（三）调节饮食，健康清淡的饮食可以从内缓解疲劳

春节期间若感到疲劳感时，可以通过调节饮食方面来缓解疲劳。即要保持清淡的饮食，以及饮食要注意七八分饱，少吃多餐，细嚼慢咽。还要注意荤素搭配要合理，多吃蔬菜、水果。可以为身体提供必要的能量以及维生素。此外，喜爱泡茶喝的人还可以尝试下改用一些中草药来冲水饮用，可以辅助减缓疲劳，比如，西洋参可以提升免疫力缓解疲劳；枸杞可促进血液循环，预防肝脏内脂肪囤积，促进新陈代谢防止老化。

（四）调节经络，可通过简单的运动来活动筋骨，有助于放松身体。

春节期间很多人因为作息节律不好常常会引起腰酸背痛感，且很容易感到疲劳。这时可以通过一些简单的运动来舒筋络骨，有助于缓解腰酸背痛感，舒缓疲劳。例如，可以选择瑜伽、太极拳、八段锦、站桩、散步等方式来舒展筋骨。运动锻炼不需要太强烈，一些简单的拉伸、热身运动便可，以身体微微出汗为度。

下面推荐两种能舒缓疲劳感的方式给各位读者

（一）当身体感到疲劳时，可以用柠檬来泡脚。

柠檬泡脚，这是因为柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C，这两种物质有促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老的功效。

（二）当身体感到疲劳时，可以适当进行推拿按摩。

春节期间，推拿按摩成为大家喜爱的活动之一，这是因为推拿按摩在一定程度上有属于缓解疼痛、解除疲劳的作用。尤其是一段时间下来后，身体积聚的疲劳可以通过推拿按摩来得到缓解。

但需要提醒各位读者，频繁按摩对身体不一定有益，因此即便身体感到很劳累时，还需要从多方面一同调节为好，调节好后，更重要的是坚持良好的作息、健康有度的饮食、适度的锻炼，以及保持乐观的心情。

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