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冬季养生要注意什么?这4大注意事项应牢记

2019-12-19 11:51:17      

现如今人们越来越重视到养生的重要性,养生不仅能够让身体变得更加的强壮,不容易生病,而且还会让人心情更加开阔和开朗,不至于因为小事而斤斤计较。冬天虽然天气比较寒冷,但是依然是养生的好季节,接下来就让我们一起来了解几个关于冬季养生的小常识。

冬季养生有哪些小常识可以掌握呢?

1、滋补正当时

经过了夏季的亏损,可以在冬天好好的滋补身体以弥补,并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础,让身体更加的强壮和健康。虽然冬季是滋补的好季节,但是注意不要盲目的滋补,还是根据自己身体的具体情况来补充最适合自己的营养。像是气虚和血虚的人就要重点的补养,以便能够使身体尽快的恢到健康的状态。在滋补之前最好能够打一个基础,让肠胃变得更加的健康,可以多喝一些具有健脾养胃的汤类,比如说红枣牛肉汤、花生红糖汤等等。

2、注重身体的局部保暖

冬天天气比较寒冷,不管是南方还是北方,都有各自的冷法。根据温度穿衣是养生的最重要的准则,但是我们今天要说的并不是天冷要加衣这么简单的问题,而是要注重局部的身体保暖。很多人穿上羽绒服,但是腿是单穿一条裤,这种情况下虽然也不会过于寒冷,但是他会让腿、脚以及脚踝部位容易受凉,脚部的穴位很多,如果过于寒冷就会使身体出现条件的反射,就容易生病。所以一定要注重腿部和脚部的保暖,冬天泡热水澡和热水脚都是让身体热起来,加速血液循环,疏通经络,让身体变得更加强壮。

3、冬天也不忘运动

一打开家门室外总是天寒地冻的,很多人就萌生了不运动的想法,其实外面天气越是寒冷运动起来就越有养生的功效。运动能够增加全身的血液循环速度,使得身体的抵抗力增加,不容易得流感等疾病,使身体能够保持一个健康的状态。不过在冬天室外运动的时候要注意防寒,也要考虑场地不要太过于湿滑,如果实在是没有室外运动的条件,也可以考虑室内进行简单的运动。

4、冬天也要开窗通风

很多人因为气候比较寒冷,所以把门窗紧闭,很长时间也不会通风,虽然室内的温度得到了保证,但是这样一来屋子里面的二化碳浓度就会升高,对人的身体健康非常不好。所以冬天还是要保持定期开窗通风的习惯,这样室内的空气能够较为新鲜,呼吸新鲜的空气能够让人身体更加的被唤醒。另外冬天因为天气比较干燥,在室内备一个加湿器也是很有必要的,同时也要多喝水。

冬天天气寒冷,但是也是养生的好时节,希望各位能够把握好这一段养生的黄金时期,掌握好以上这几点养生的小常识,都能够笑口常开,健康常在。

(责任编辑:何诗雅 )

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