古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
12月7日,我们将迎来二十四节气当中的大雪。到了大雪时节,不仅很多地方已经飘起了雪花,而且全国各地大多都已经有了很浓的冬意。随着天气转冷,不少人都会因为无法适应或是保养不当而生病。那么,在大雪时节我们应该如何养生?下面就让专家给我们介绍一下。
专家:大雪养生一定要注意温热避免寒气入侵
与小雪相比,大雪时节的气温进一步降低,据广东省第二中医院主任医师黄汉超在此前采访的介绍,大雪期间由于温度更低、雾霾更严重,因此一些流行病会出现高发的现象,抵抗力低的人群尤其需要注意。
“大雪时节雾霾更重,因此流感发病会出现发病的小高峰。同时,抵抗力低下的人群,如儿童、老人等还需要提防手足口病。”
由于大雪时节是流行病的高发季节,黄汉超主任医师提醒,我们在大雪期间要适当调整养生策略,注意保暖防寒,饮食上则需突出“清补”的原则。
“到了大雪,全国各地基本都比较寒冷,防寒工作尤其重要。'温'是需要贯穿整个大雪时节的养生原则,生活中我们要注意不要喝冷水、冷饮,多喝一些温开水。还要注意不要光脚走路,早晚注意适时添补衣服,洗澡的时候也应该用温热的水来驱赶身体的寒气。”
大雪养生应该怎么吃?专家推荐清补食谱
大雪养生除了要注意保暖驱寒以外,黄汉超主任医师表示,饮食养生也是必不可少的,饮食方面建议多吃一些时令食材,可以起到清肺热防流感的功效,而适合大雪食用的食材包括:霸王花、西洋菜、胡萝卜等,用这些食材搭配一些肉类烹调药膳,食疗养生效果会相当理想。
黄汉超主任医师给大家推荐了几款大雪养生的食疗方:
1、西洋菜胡萝卜雪梨煲猪骨汤:西洋菜是冬季的时令食材,有清肺热的功效,加上胡萝卜本身比较润泽,因此能起到不错的预防流感效果,加上这些食材比较清,也不会给肠胃带来负担。
2、霸王花百合煲瘦肉:霸王花和百合也是润肺的食材,这个汤谱是大雪时节不错的养生选择。
3、紫苏叶黄豆煲白鲫鱼:紫苏叶能起到清散滋补的功效,而且还能去除鱼腥味,这款汤水不仅味道不错,同时也是比较适合在大雪时节饮用的方剂。
(责任编辑:麦琼璇 )
“大雪”节气,通常在每年的12月7日(也有个别年份的6日或8日)。太阳黄经达255度时,为二十四节气之一的“大雪”。大雪,顾名思义,雪……详细>>
12月7日是大雪节气,在这个节气如何养生,吃什么食物比较好呢?下面一起来看看吧!详细>>
临近大雪节气,天气越来寒风萧萧,我国北方开始出现大幅度降温降雪天气,南方地区更是一日四季,气温骤然下降十几度,更带来了阴雨寒湿。如此变脸……详细>>
从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气,也是一年之中最寒冷的季节。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气……详细>>