古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说50岁知天命,到了50岁是身体的分水岭,身体状况也会进入多事之秋,各种疾病接踵而来。随着年龄增长,身体的各个机能会下降,50岁左右容易出现男性更年期。
为什么男性50岁身体状况是个“多事之秋”?
50岁以后男性骨骼组织会快速的流失,增多了骨骼中海绵状小孔,容易引起骨骼软化,肋间肌会发生萎缩,导致驼背等。当肌肉量和肌力减少时会让男性出现腰酸腿痛。
50岁后容易产生前列腺相关的疾病,因为随着年龄的增长,肾脏浓缩功能也会慢慢减退,容易让男性出现夜尿增多、多尿甚至肾脏疾病高,尤其是对于患有糖尿病以及高血压的男性来说因为小动脉发生硬化,更容易增加夜尿的次数。
除此之外到了中年毛发以及皮肤也会发生改变,皮肤会变薄而且弹性消失,在颈部、脸部和手上会出现大量的皱纹。因为皮肤血管发生了收缩,不能为皮肤提供相应的营养,加快了皮肤的干燥以及衰老。
50岁之后男性如何来养生?
1、每天坚持喝两杯茶水
坚持喝乌龙茶具有杀菌消炎的功效,可以帮助防止呼吸道发生感染。蒲公英或者金银花茶能够消炎去火以及清热解毒,具有保肝护肝和去除肝火的功效,提高了肝脏解毒和分解的能力,帮助排出体内的毒素,提高了视力。蒲公英绿茶也是不错的选择,具有止咳化痰以及润肺的功效,能够调节血液中胆固醇的含量,帮助清除血管中的垃圾,降低了血压以及血脂,预防产生心血管疾病。
2、补充足够的钙质以及维生素
随着年龄的增长钙质也会慢慢流失,当缺钙时会引起骨质疏松以及骨折。钙也维持了心脏正常的活动以及肌肉神经的传导,所以应该多吃含钙比较丰富的食物,比如虾皮蔬菜,骨头汤或者豆类等。另外要多为身体补充叶酸、维生素以及烟酸等。饮食方面要以清淡为主,建议低脂肪、低热量饮食,尽量不要吃油炸的食物,少吃蛋黄以及动物内脏。
温馨提示
50岁以上的男性应该每年去医院做检查,主要是做前列腺检查、肛门指检,同时要关注心血管健康。每天有30分钟以上的有氧运动,比如快步走或者慢跑等,能够加快新陈代谢速度提高芯片能力。要保持平和的心态,避免熬夜,保证充足的睡眠。
(责任编辑:何诗雅 )
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