冬季养生常见误区有哪些？中医：注意这9点

冬季是一个适合养生的季节，然而日常生活中人们对于冬季养生一知半解，或多或少有触碰到冬季养生的小误区，广州市中医医院内科副主任中医师高三德表示，冬季养生要避免踏入这些误区，以免适得其反。

广州市中医医院内科副主任中医师高三德

1、喝高浓度的酒防寒？

喝过酒的人应该都有一个惯知，“酒后身体会发热”，所以觉得在冬季喝酒能防寒，其实事实并非如此，酒后身体确实会发热，但这种感觉很快会消失，尤其是身体散热到一定程度时，反而会感觉到冷。高三德表示，酒的主要成分是酒精和水，它们本身并不会产生热量，反而会挥发掉身体内的热量。

2、吃高热量的食物能暖身？

高热量食物的热量虽高，却不等于能暖身，比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等热量都高，但对冬季防寒保暖基本无任何帮助，建议不宜多吃。反而中医学认为，温热类的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、虾等对身体具有补充阳气的效果，不过高三德提醒，这些温热类的食物也因人而异，每个人的体质不一样，不可一概而论，比如阳盛体质的人，本身已经处于上火状态，再吃温热食物，可能会产生亚健康或引发疾病。

3、冬季适合睡懒觉？

很多人在冬季喜欢睡懒觉，觉得睡得越多就越好，但实际上冬季睡觉适合早卧晚起，这里的“晚起”是指在太阳升起，也就是在七、八点左右就该起床了。有调查显示，有些人睡得越多，反而越疲倦。

4、常添嘴唇可保湿？

冬季的空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，很多人喜欢用舌头舔嘴唇，以为可以湿润嘴唇，却不知会适得其反，因为唾液里含有唾液酶等比较粘稠的物质，舔在嘴唇上能暂时湿润，但当水分蒸发完，嘴唇会更干燥，更易脱皮。建议涂上润唇膏，或多吃点滋阴的食物。

5、紧关门窗密不透风？

很多人一到冬季，因为怕冷会门窗紧闭，觉得这样才不会着凉感冒；但其实，密闭空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳以及灰尘等，人更易患上感冒、咳嗽等疾病，高三德建议在冬天，每天开窗3-4次，每次10分钟左右，保持室内空气新鲜。

6、衣服越多越好？

冬季并非衣服穿得越多越好，衣服本身不会产生热量，只是使人体的热量能得以保存。从生理学上看，穿衣过多会妨碍身体自身的体温调节，以致减弱人体的防寒能力，冬天穿适量的衣服即可。

7、用热水洗脸？

在冬季，大部分人会选择用热水洗脸，其实这是错误的，因为人的脸部在接触到热水时，毛细血管会扩张，当热量散发之后，遇到冷空气，毛细血管就会收缩，这样容易导致长皱纹，反而用温水，甚至是冷水洗脸更有助于健康。

8、总是蒙头睡觉？

人在蒙头睡觉时，容易因为空气不流通导致缺氧，从而造成呼吸困难、头昏脑涨等症状，熟睡之后还可能伴随着做噩梦的情况，所以不要蒙头睡觉，以露出头部为好。

9、冬季吃火锅能防寒？

高三德表示，在冬季吃火锅对防寒确有些作用，但需要注意几点：（1）某些疾病人群：比如患有痛风、肠胃不好、三高、口腔溃疡等患者都不宜过频吃火锅。（2）火锅汤不要喝：一般，火锅汤的嘌呤含量过高，尽量不喝，或可在打火锅前半小时内喝一点。（3）多吃素食：火锅应以素菜水果等作为主食，而海鲜、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量过高不建议多吃。（4）火锅后要多喝水：吃完火锅不忘多补充水分，避免因胃肠积热积滞导致身体不适。（5）空气保持流通：吃火锅时，一定要保持室内通风，打开窗户或开空调抽风抽湿；若用煤气或碳炉打火锅时，要避免因空气不流通而导致一氧化碳中毒。

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