古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、转转头
久坐的同时很多朋友都会伏案工作,但是长期久坐跟伏案工作会让脖颈、肩膀感到严重不适,建议大家在工作一段时间之后活动一下脖子,前后左右的转动或者做上下的点头的动作,需要注意的是,转头的动作不宜太大,以免出现意外。
2、锤锤腰
相信很多朋友坐久了之后都会感到腰部不舒服,这个时候建议大家空手握拳然后捶打腰部两侧,力度不要太大,轻捶3-5分钟你会发现腰部两侧的肌肉得到了放松,长期坚持下来能缓解久坐对腰部造成伤害。
3、活动双腿
坐的时间一长就容易感到双腿变肿,这是因为久坐的时候血液不能很顺畅的流动于上半身与下半身之间,再加上有些朋友有跷二郎腿的习惯,所以大家在久坐之后要站起来活动一下双腿,缓解腿部神经。
4、按摩肩膀
为什么久坐之后要按摩肩膀呢?因为上班族们都是保持久坐的姿势在工作,虽然双手能活动,但是肩膀的姿势几乎是不变的,时间一长我们容易感到肩颈酸疼,所以久坐之后不仅要活动双腿,还要考虑一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不错的缓解肩膀疼痛的方法。
(责任编辑:杨绮琴 )
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