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1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼;
5、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
6、保持心情舒畅生活要有规律。
(责任编辑:苏雅婷 )
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