古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
第一步:泡泡脚、放放松
离心脏最近的地方是脚部,所以呵护脚就是呵护心脏。睡前泡泡脚,不但可以扫去一天工作的疲惫感,还能促进脚部血液循环,改善睡眠质量,促进体内毒素排出,一举多得,何乐而不为呢。
第二步:深呼吸、伸懒腰
上床睡觉前,先深吸一口气,然后缓缓呼出;再伸伸懒腰,整个人放松到不行。深呼吸可以排出体内废气,伸懒腰能让腰部得到活动、并保持脊柱的正确位置,让你在睡眠中的内循环顺畅运行,帮助体内排毒。
第三步:按淋巴,促循环
淋巴是身体的排毒工具,但淋巴循环不畅时,直接影响的是身体的排毒机能。所以保证淋巴血液循环通畅,是排毒的关键之一。睡前对淋巴进行按摩,能够消除水肿、加速分解脂肪。
第四步:梳梳头,助安眠
头部穴位非常的多,而且都是主管身体的主要经络。但你头部的经络通畅了,身体的其他经络自然也就通畅了。睡前梳头100下,活血化瘀,还能保证睡眠,睡眠好了,排毒就顺畅了。
第五步:揉揉腿、敲胆经
工作了一天,是时候按摩按摩腿部放松放松了。这个时候敲一敲胆经,可以活通经络、活血排毒,促进血液循环。
(责任编辑:苏雅婷 )
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