睡前喝水太多伤肾 科学饮水注意4点

在日常生活中，养成良好的饮水习惯是非常重要的。睡觉之前喝太多水可能会导致眼皮浮肿，影响第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，会无形中增加肾脏的水盐代谢负担，导致夜尿增多，直接影响睡眠质量，长期这样的饮水习惯不利于肾脏的健康。

总之，喝水一定速度适中。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，平时喝水时，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。其次，切忌渴了再喝水，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯水，喝点富含矿物质的矿泉水对身体有好处。一定要注意的是，睡前少喝水为宜，可以在睡觉前一到半个小时适当饮水。

总结一下一天内饮水的四个时间点：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态；

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分；

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻；

第四次：睡前半小时到1小时适量饮水，能冲淡积压液，扩张血管，对身体有一定好处。